五棵松体育馆改造瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?

2022-05-14 14:20 admin
网友提问:

瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法吗?

优质回答:

首先是哪里疼,如果是肌肉疼,属于正常,肌肉会产生乳酸,大概坚持一个星期的练习,等肌肉适应这种运动,你就不疼了。我们的身体是有智慧的,一个新的刺激身体,身体会有相应的反应,瑜伽中成为觉知。别担心,肌肉疼没事。

如果是关节处的韧带发生疼痛,那么就要注意了,看是不是你在练习中没有掌握如何正确练习而造成了伤害。一旦关节处疼痛,建议休息好以后再继续练习。

如果你选择瑜伽作为运动,尤其是初学者,建议先从一对一的私教开始,等你掌握了体式正确的发力方法以后,再去跟着大课一起练习才是明智之举。

其他网友观点

你形容得不够清晰,很难判断你是什么原因的腿疼。

但是最常见的瑜伽后腿疼源于膝关节超伸。

就是在前屈体式中因未启动大腿前侧肌肉,而导致的肌肉放松状态下的膝关节过度向后,超出正常角度。

如果说到减轻方法,主要就是养。

如果是在课上练习,一般老师会给你直接纠正。

所以非常有可能你是自己在家锻炼造成的。

瑜伽练习要量力而做,并且在体式中要启动相关肌群对关节进行保护,建议最好跟着老师练习,才可能最大限度避免损伤。

其他网友观点

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:瑜伽做了之后腿疼,有什么减轻的方法么?

瑜伽虽然是伸展为主但是有一些强度的力量也是很累的,做完了就会有腿部疼痛,那最好的方法就是拉伸减轻

一、其实在做力量练习这些的酸痛是正常的这个也是运动性疲劳的一种:运动性疲劳( exercise- -induced fatigue)

1、是指由于运动过度而引发身体工作能力下降的现象,是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象

2、适度的运动性疲劳并施以合理的恢复手段能及时消除运动性疲劳,并促使机能的恢复和提高,运动员训练水平的提高就是一个“疲劳一恢复一再疲劳一再恢复”的变化过程

3、过度疲劳则会对机体产生不良影响,引起各种机能障碍或运动损伤,甚至损害运动员的身体健康。因此,正确认识运动性疲劳及其产生的机制对于合理地安排运动训练、促进机能恢复以及提高训练效果等具有重要的理论和实践意义

二、在做瑜伽的时候腿疼那可能是有一些动作在收紧的过程中腿部过于用力就会导致疼痛例如瑜伽的

动作一瑜伽的反四角型支撑

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